La dificultad para levantarse de la cama en las mañanas ” Es Dysania”

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índice Levantarse temprano

Tardar 30 minutos o más en despertar y que tu cuerpo este completamente alerta puede ser un síntoma de dysania
CIUDAD DE MÉXICO.- De acuerdo con el doctor Reyes Haro Valencia, director de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM una persona puede presentar dysania como resultado de algún tipo de trastorno del sueño o por estados emocionales alterados.

La dysania es un estado de conciencia alterado en el que cuesta trabajo despertar a la realidad; es decir, el cuerpo llama a seguir durmiendo, a pesar de que sabes que es hora de levantarse“, explicó el especialista.

Tal estado de conciencia no es una enfermedad en sí misma, es un síntoma de que algo malo pasa en el cuerpo, ya sea físico, emocional o ambos. El síndrome de fatiga crónica puede ser una condición para desencadenar episodios de dysania, la cual en muchas ocasiones viene acompañada de enojo o irritabilidad al despertar.

Cuando el cuerpo no está cien por ciento preparado para entrar en estado de alerta, es probable que la persona sufra cierta confusión, ya que mientras el cuerpo aún demanda descanso, el cerebro está listo para comenzar el día, de ahí la confusión, señaló Reyes Haro.

y Recuerde  por favor Tener dysania es una consecuencia de hábitos y horarios de sueño, más que algo genético. Según el doctor, este padecimiento puede manifestarse, si la persona en cuestión varía sus horarios de sueño, si existe mucho estrés en su trabajo o si se encuentra bajo presión. De igual forma desvelarse o estar deprimido también predisponen al individuo a desarrollar tal estado de conciencia alterado.

“La dysania es una cuestión de hábitos, de comportamientos aprendidos y de educación, más que de una cuestión genética. Esto no es algo fisiológico, ya que las actividades diarias determinarán tu tiempo de descanso y tu tiempo activo”, comentó el doctor.

Cabe señalar que cada persona tienes necesidades de descanso diferentes; por tanto, el tiempo de sueño varía de acuerdo con cada individuo, en el cual intervienen el ritmo biológico de sueño y el estilo de vida que se lleve.

Según el director de la Clínica, después de haber despertado, bastan diez minutos para que el estado de alerta de cada persona esté a cien por ciento. Si el tiempo requerido para ello es alrededor de 30 minutos, es probable que se presente la dysania.

Ante episodios prolongados de estado de consciencia alterado, el doctor Reyes Haro sugirió tratar de normalizar el periodo de descanso, mediante el uso responsable de computadoras o aparatos electrónicos en horarios adecuados que no interrumpan nuestro sueño y, así, utilizar la noche para dormir, en lugar de la tarde, cuando la luz de sol aun prevalece.

Tomado del periodico digital La Vanguardia Mx

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Las Frutas y la Salud ,7


LAS VITAMINAS:

Las vitaminas son sustancias indispensables, para el funcionamiento del organismo, el crecimiento y el mantenimiento de los tejidos del organismo.

LOS MINERALES:

Son los elementos que entran en la composición celular y que se revuelve una vez cumplido los procesos meta lógicos.

LAS GRASAS:

 Las grasas son necesarias en la alimentación, se encuentran en abundancia en el coco, las almendras, aguacate, etc.

 LAS PROTEINAS:

 Se encuentran en todos los organismos vivos, cumplen una función plástica dirigid al crecimiento, desarrollo y mantenimientos de los tejidos.

EL AGUA:

En nuestro organismo encontramos las aguas que esta en el interior de las células (intracelular) y la que esta fuera (liquido extracelular).

 LAS FRUTAS Y LA SALUD.

 La fruta pediátrica (es la granadilla).

La fruta reina es la guayaba.

La fruta de las vejigas es el mamoncillo.

La fruta del corazón es el mango.

La fruta de la mujer, la breva.

La fruta del hombre, la pera.

La fruta ecológica es la mandarina.

La manzana al hombre sana.Es la fruta de la salud.

La fruta de la memoria es el marañón.

La fruta de la tiroides es la pomarrosa.

La fruta del niño es la sandia o patilla.

La fruta limpiadora es la piña.

La fruta desintroxiante, es la uva.

La fruta que refuerza las defensas naturales es la naranja.

La fruta de los mil usos es el limón.

La fruta del cerebro es el coco.

La fruta de insomnio  es el lulo.

La fruta  anti estrés es la curubo.

La fruta de la indigestión es la guanábana.

La fruta energética es el borojo.

La fruta para diabetes es la uchuva.

La fruta para el cansancio es  la ciruela.

 

Los arándanos contra infecciones urinarias ;las Frutas y la salud 2


Más pruebas se suman sobre los beneficios del jugo de arándano: gracias a los antioxidantes que posee, los niños que beben este jugo con frecuencia tendrían tres veces menos riesgo de padecer infecciones urinarias.

Al final, los científicos observaron que los pequeños que habían tomado el jugo de arándano eran hasta tres veces menos propensos a desarrollar infecciones, en comparación con aquellos que tomaron el placebo.

“Este efecto se debería a que los arándanos son ricos en un tipo de antioxidantes identificados como proantocianidinas, los cuales tienen propiedades antibacteriales”, explica el Dr. Kourosh Afshar, director del estudio.

Los investigadores consideran que estos resultados son relevantes ya que permitirían recomendar con confianza el jugo de arándano en niños con infecciones urinarias recurrentes.
Asimismo, el uso de este jugo reduciría la utilización de antibióticos con fines preventivos, lo cual ayudaría a evitar que algunas bacterias pudieran volverse resistentes a estos medicamentos .
No obstante, el Dr. Afshar advierte que no sería recomendable salir a comprar jugos de arándano envasados para tratar a los niños que padezcan infecciones en las vías urinarias.
“Los jugos comerciales no suelen consistir en jugo de arándano puro, sino que contienen una mezcla de varias frutas, esto provocaría que no tuvieran los niveles necesarios de proantocianidinas como para poder combatir una infección”, destaca.
De acuerdo con cifras del Centro Coordinador Nacional de Información sobre las Enfermedades Renales y Urológicas (NKUDIC), las infecciones en las vías urinarias afectan a cerca del 3.5 por ciento de los niños menores de 18 años en los Estados Unidos; las niñas serían hasta cuatro veces más propensas que los niños a padecerlas. Se estima que, cada año, casi una de cada 10 niñas padece una infección de vías urinarias, en comparación con uno de cada 50 niños.

PARA INDIGESTIONES:

• Anón.
• El durazno.
• La ciruela.
• El coco.
• El limón.
• la naranja.
• la papaya.
• El tamarindo.

PARA CURAR DIARREAS:
• El banano.
• la guayaba.
• La manzana.
• La guaraná.
• El mamoncillo.
• El limón.

FRUTAS ANTIANEMICAS:

• El albaricoque.
• El borojo.
• la ciruela Claudia.
• El durazno.
• la fresa.
• la guayaba.
• La manzana.
• El melón
• La mora.

LAS VERDURAS COMO EL BRÓCOLI Y EL REPOLLO COMBATIRÍAN EL CÁNCER DE LA MAMA


LAS VERDURAS COMO EL BRÓCOLI Y EL REPOLLO COMBATIRÍAN EL CÁNCER DE LA MAMA

 MARTES, 3 de abril (HealthDay News) — Comer brócoli, un de los principales “súper alimentos”, y otras verduras crucíferas podría mejorar las probabilidades de supervivencia al cáncer de mama, sugiere un estudio reciente.

En un estudio de mujeres en China que habían sido diagnosticadas con cáncer de mama, los investigadores hallaron que las que consumían la mayor cantidad de verduras crucíferas tenían 62 por ciento menos probabilidades de morir de cáncer de mama y 35 por ciento menos probabilidades de sufrir de una recurrencia de la enfermedad, en comparación con las que menos consumían.

Las verduras crucíferas que las mujeres reportaron comer más comúnmente eran los brotes de mostaza y las hojas de nabo, la col china, la coliflor y el repollo verde. La col rizada, la col silvestre y la rúcula son otras verduras crucíferas.

“Este estudio sugiere que las verduras crucíferas y los compuestos bioactivos que contienen podrían proteger del cáncer de mama”, señaló Sarah Nechuta, investigadora del Centro de Epidemiología Vanderbilt en Nashville, Tennessee, y autora líder del estudio.

Sin embargo, no está claro si esta asociación se observaría en mujeres de EE. UU., que tienden a comer una variedad distinta de las verduras, como más brócoli, coliflor y coles de Bruselas que col china, añadió Nechuta.

Estudios anteriores en mujeres en China, EE. UU. y Suecia han insinuado que una mayor ingesta de verduras crucíferas podría relacionarse con un menor riesgo de desarrollar cáncer de mama, pero la investigación actual está entre las primeras en examinar a las mujeres tras un diagnóstico de esa enfermedad.

Los hallazgos fueron presentados el martes en la reunión anual de la Asociación Americana para la Investigación del Cáncer (American Association for Cancer Research) en Chicago.

En el estudio participaron casi 5,000 mujeres de 20 a 75 años de edad que formaban parte del Estudio de supervivencia en el cáncer de mama de Shanghái. Los investigadores entrevistaron a las mujeres en un plazo de seis meses tras su diagnóstico para reunir información sobre la dieta, el estilo de vida y factores clínicos, como la etapa del tumor. También preguntaron sobre la ingesta de verduras crucíferas a los 18 y 36 meses tras el diagnóstico.

Las mujeres cuyo consumo de verduras crucíferas se hallaba en el 25 por ciento superior tenían 62 por ciento menos probabilidades de morir de cáncer de mama durante el periodo del estudio, de aproximadamente cinco años, en comparación con las mujeres que se hallaban en el 25 por ciento inferior.

Hubo 35 por ciento menos probabilidades de recurrencia entre las mujeres en el nivel superior de consumo, en comparación con las del 25 por ciento inferior.

Los investigadores también hallaron que las mujeres en el 25 por ciento superior de consumo tenían 62 por ciento menos probabilidades de morir por cualquier causa que las mujeres en el 25 por ciento inferior.

El grupo del Vanderbilt había hallado antes una relación entre el consumo de verduras crucíferas y un menor número de muertes y menos enfermedad cardiaca entre adultos chinos sanos, lo que sugiere que este grupo alimentario podría aportar beneficios generales de supervivencia, apuntó Nechuta.

En promedio, las mujeres del nuevo estudio consumían unos 99 gramos (3 1/2 onzas) de verduras crucíferas al día, que provienen de plantas con flores de cuatro pétalos que toman la forma de cruz.

Las asociaciones con una reducción en las muertes y la recurrencia del cáncer se mantuvieron incluso tras ajustar por otras diferencias, que incluían el consumo de soya y carne, la ingesta vitamínica, la actividad física, la etapa del cáncer, los ingresos y el nivel educativo.

Aún así, la Dra. Laura Kruper, directora del Centro de Salud de las Mujeres en City of Hope en Duarte, California, señaló que “a partir de este tipo de estudios, mostrar una relación entre causa y efecto resulta muy difícil”. Añadió que aunque el estudio tiene méritos, hay que realizar más estudios en otras poblaciones durante más tiempo para establecer una relación causal.

Nechuta apuntó que las mujeres de EE. UU. podrían no observar los mismos beneficios porque otras verduras crucíferas, con compuestos bioactivos distintos, son más populares, y porque las estadounidenses comen mucho menos de este tipo de producto, con un promedio diario de alrededor de 28 gramos (1 onza).

Además, se han hallado variaciones genéticas en la población china que podrían ralentizar el metabolismo de este tipo de verdura, manteniendo los compuestos beneficiales más tiempo en el organismo, añadió Nechuta.

Sin embargo, probablemente no haya nada malo en aconsejar a las mujeres de Estados Unidos que aumenten su ingesta de estas verduras, apuntó Kruper. La Sociedad Estadounidense del Cáncer (American Cancer Society) recomienda comer por lo menos dos tazas y media de todo tipo de frutas y verduras al día.

“Aconsejo a mis pacientes limitar el alcohol a cuatro bebidas por semana y limitar el azúcar, y también comer más verduras y semillas de lino, y menos carne roja”, señaló Kruper. Sin embargo, el alcohol y la inactividad física son los dos únicos factores que se sabe “a ciencia cierta” que aumentan el riego de cáncer de mama, añadió.

“Cuando pensamos sobre las verduras, pensamos en lechuga o judías verdes, que tienen muchos beneficios, pero probablemente también recomendaría verduras crucíferas”, planteó Kruper.

Los datos y conclusiones de estudios presentados en reuniones médicas deben ser considerados como preliminares hasta que se publiquen en una revista médica revisada por profesionales.

EL NATURO TAOISMO, Vitaminas parte 2


EL NATURO TAOISMO,                            Preparado por:     M. INKIHANTI

 Sobre las VITAMINAS.  Siguiendo nuestro aprendizaje sobre las vitaminas, hoy lo iniciamos, con la ensenanza del V.M. KELIUM ZEUS, respecto de la importancia de predisponernos a consumir los productos que mas cerca esten de nuestros hogares, puesto que en ello esta  la relacion nutritiva hidrogenica, vitaminica y ultravitaminica en la mayor cantidad de estos elementos mientras mas cerca estan de nuestro radio de vida cuotidiana.

 La vitamina A:

Su importancia es mantener la funsion equilibrada de importantes organos de nuestro cuerpo, como: ojos, piel, revestimientos interiores de la nariz, garganta, boca, tubos bronquiales, pulmones, estomago vejiga, etc. El buen estado de todas estas partes mencionadas, permite que a traves de una capa mucosa, se produzca una adecuada limpieza impidiendo las infecciones bacteriales.

 La carencia de esta vitamina afecta la vision, puesto que el ojo tiene una substancia llamada purpura visual , la que se agota con el uso  prolongado de la vision en la TV, o en otro tipo de pantallas de tubo como la las computadoras, etc. y con funsiones de fijacion en largos periodos de tiempo de la vista en las labores, estudios, dibujo, etc. Esta substancia  es enriquecida con la vitamina A y proteinas. Tambien  mejora ciertos ejercicios que ensenamos en la Ecuela Tao y en medio de una abundante vegetacion, asi como el uso de miel de “angelita” (una abeja muy diminuta).

 La falta de esta vitamina se nota con irritacion y picor de los ojos, presencia de orzuelos o laganas. Piel con espinillas; en los muslos y brazos la piel se presenta seca y rugosa como las aves. Tambien caspa en el cuero cabelludo y picor. Las unas fragiles y quebradizas.

 Fuente de la vitamina A: Directa en la leche y derivados (mejor  en areas de pastos verdes) y en la yema de los huevos.

No directa en los carotenos que es una protovitamina unicamente (carrots).

Tambien se la encuentra en frutas como la naranja, melocotones, melones, por supuesto las zanahorias, albaricoque; y en calabazas, berros y perejil.

Se nota la mayor presencia de caroteno en el color mas oscuro, sea amarillo o verde.

 El higado enfermo o los diabeticos no transforman con facilidad el caroteno en vitamina A.  El caroteno se almacena en los tejidos grasos, debajo de la piel, higado, rinones y pulmones.

 La vitamina A debe ir acompanada de una comida con grasas ya que esta vitamina es soluble a las grasas y solo asi se la retiene.

Su companera de equipo es la vitamina D, pero en el afan de recuperarse de afecciones, tambien se recomienda ademas la vitamina E., zink y proteinas.

La vitamina A se destruye en las frituras,  en la combinacion de oxigeno mas calor y tambien con los nitritos y nitratos de los fertilizantes.

 Los productos alicerticios frescos tienen el 50% mas vitaminas que los secos.

 Con una buena proporcion de la vitamina A, se puede conseguir en forma paulatina la sanacion del higado, rinones y pulmones, por supuesto esto funsiona mejor, si se sigue las reglas de un buen naturo-taoismo.

 Quimicamente la vitamina A es toxica en mas de 50.000 unidades,  que se observa por la naucea, inchazon y dolor de los huesos. Notandose que esto solo se llegaria a producir con el uso de las vitaminas extraidas y preparadas por  laboratorio, mas no en el consumo de los nutrientes naturales.

Otras recomendaciones que nos permitimos acompanar al estudio de esta vitamina, y de las ultravitaminas latentes en los productos naturales, son las siguientes:

 Ejercicio diario, preferible por las mananas  y cuando sea factible en medio dia bajo el Sol.

 Contacto directo con la naturaleza.

 Evitar el consumo de carnes, chocolate, cafe, te, elados, dulces basados en el azucar refinado. Tampoco es bueno las arinas blancas, el pan blanco, el arroz blanco, las pastas, puesto que esto contribuye a que se enferme el higado y otros organos importantes.  Y como ya se dijo con organos enfermos no se puede transformar con facilidad el caroteno en vitamina A.  Y con la carencia de esta vitamina vienen otras enfermedades.

 Si su persona, amable lector experimenta en su propio organismo estos concejos que la Escuela de Sabiduria Tao, le esta ensenando, comprobara por su propia cuenta, los beneficios de un cambio radical del sistema de vida. Diferente al que la mayor parte de la humanidad lo esta llevando en forma equivocada.  Por ello las enfermedades son el azote causal de la ignorante forma de vivir, alejados de las leyes de armonia de la naturaleza.

 Asista a las conferencias de nuestra Institucion y aprendera con mas precision como debe ser una adecuada nutricion, de su persona, de su familia, de sus hijos, de sus padres y aun de sus hermanos.  En sus propias magdus (manos) esta la salud  o la posibilidad de recuperacion de  esta, en su persona misma como de sus familiares.

El Gran misterio de la menstruación


LA MESTRUACION EN LAS EVAS

 La menstruación en las evas  es un ciclo de limpieza, esta palabra se deriva del español menstruo, proveniente a su vez del latín menstruums, cuyo origen está en mensis, que significa mes.

 De allí que es un ciclo con una frecuencia o duración por lo general 28 días, similar al de las fases de la luna y debido a que nosostras las evas somos reasentadas por el Ying  ósea la polaridad  femenina y el astro regente es la luna de allí viene esa koneksel kósmika ( conexión cósmica).

 El Maestro  Jah Kelium Zeus Induseus nos enseño que la menstruación en las evas, Es un  proseso de equilibrio kosmiko entre la Madre Gea y las Evas   que permite la limpieza de su entorno  y que mantiene el equilibrio natural  y que cuando este es interrumpido  con pastillas anticonceptivas  , comienzan  la alteración en la gea  y se vuelve in-mundo  produciéndose  desastres naturales tanto en cuerpo biológico femenino con enfermedades como en la representación eterna de la Madre Naura .

 La mestruacion es producida por la madurasel ( maduración )del ovo o huevo, donde se extrae la energia pada la mutasel ( para la mutación) y es controlado por Hipo Talamo  el cual fija el periodo de duración del ciclo , que puede verse afectado por factores externos, como el estrés, clima ,  alimentación y muchos otros factores.

  La  mestruacion comienza en las evas al llegar a la madurez sexual en el periodo de la adolescencia y su comienzo depende de  la genética, la salud, el karma o darma, tengo entendido que entre mas tempragdu una eva empieza a menstruar mas tempradu le llegara la pausa  menor ósea la menopausia en su ciclo biológico.

  En la menstruación se producen dos hormonas una lunar que es la primera El Estrógeno que significa fuerza genética y es de regencia lunar y la segunda que es en pro de la gestación La progesterona que es de regencia  solar  permiten el equilibrio en dos estaciones climáticas una de frió y otra de calor, que  para mal de la humanidad las mujeres de estos tiempos  rompen este ciclo y no saben cuidarse  así mismas utilizando cualquier cantidad de pastillas anticonceptivas y descuidándose en su periodo de limpieza.

 Debido a que en la mestruación sale  la capa uterina que se preparava pada la fecundidad de un ovo y un zooesperma, además se expulsan sangre, toxinas, impurezas que toma nuestra madre Rea o Hecante y es ella quien las procesa en el ambiente

 LA Eva en la mestruacion expulsas toxinas como la  menotoxina de allí que en la biblia en (LEVITICO15 :19-29) habla de no realizar actos sexuales durante el periodo de la mestruacion , también así mismo se hace  mención en el libro del Corán en la Sura o Sutra  222,verso 223 que los varones estén lejos de las evas hasta que se purifiquen .

El Gran misterio de la menstruación en las evas es procesar las energías negativas de su entorno  y entre ellas  la lujuria de los hombres, por eso las mujeres que provocan  las miradas de lo hombres en sus infernales vestimentas, y su  forma de caminar  se cargan de excesiva negatividad que ellas no  logran  transformar en su totalidad y de allí devienen, los dolores excesivos durante la mestruacion, o la prolongación del periodo a mas de 5 días para muchas mujeres que luego en practicas infernales toman pastillas anticonceptivas que terminan de descontrolar dicho ciclo de limpieza.

Debido a que  en ese periodo  se transforman tanta negativa, nuestros veneravles guías  el Maestro Kelium  Zeus y el Maestro Samael  Joab han entregado técnicas pada que nos las evas forjemos una coraza en la cual no entre la lujuria de los hombres pada que no se carguen de negatividades que luego nos perjudican y que unida al komportasierto (comportamiento) moral de la doctrina  nos ayudan  a la purifikasel (purificación ) del cuerpo templo y un mejor prosesasierto (procesamiento) de las energías del entorno.

 Es por eso que las Evas Taoistas somos educadas pada los cuidados en el periodo menstrual:

  • El cuidado de la temperatura  con los baños de agua tibia y plantitas,
  • El no baño de la cabeza, pada no enfriar el templo de la kreasel       (creación)   ,
  • Sakrogesis ,
  • Cuidados con los alisiertos,
  • El cuidad de  no andar descalzas pada no enfriar  los Ovos.
Gratisimas V.S. PRÓFIKED

Los mensajeros Alegres


MENSAJEROS QUÍMICOS CEREBRALES

“MENSAJEROS ALEGRES” (técnicamente se conoce como: sistema biogenético de amino/endorfina).  

Existen tres mensajeros alegres: SEROTONINA, NORADRENALINA Y DOPAMINA. Estos son los químicos cerebrales que comienzan a fallar cuando los niveles de estrés son mayores a los niveles que la persona puede manejar.

SEROTONINA
SEROTONINA ES EL QUIMICO CEREBRAL QUE CONDUCE AL SUEÑO.
El mensajero alegre, serotonina, debe trabajar adecuadamente para que la persona pueda dormir bien. La serotonina es responsable de que la fisiología de la persona sea la adecuada para el sueño. Si la serotonina no hace su trabajo adecuadamente la persona no podrá dormir bien a pesar de cualquier esfuerzo.

LA SEROTONINA REGULA EL RELOJ INTERNO
Dentro de cada uno de nuestros cerebros existe un reloj interno. Este aparato funciona como un conductor de orquesta. El conductor mantiene el ritmo de todos los instrumentos, por lo tanto, éste reloj mantiene coordinadas todas nuestras funciones a un determinado ritmo.

Este reloj interno se encuentra localizado en el centro de nuestro cerebro en un conjunto de células llamadas “glándula pineal”. Dentro de la glándula pineal se encuentra el almacen de serotonina que a su vez sirve de “activador” de ésta glándula. Todos los días la serotonina es convertida en un compuesto llamado “melatonina” y a su vez la melatonina se vuelve a convertir en serotonina. Este ciclo de seratonina a melatonina a seratonina de nuevo tarda exactamente 25 horas y constituye nuestro reloj interno.

¿25 horas? Si, bajo condiciones experimentales en situaciones donde el ambiente no cambia, como por ejemplo en una cueva donde no entra la luz del dia, el reloj interno tiene ciclos de 25 horas. En cambio, cuando la persona es expuesta a la luz del sol, la glándula pineal inmediatamente se adapta y se forman ciclos de 24 horas. La glándula pineal inmediatamente adapta su ciclo al de la tierra, de tal manera que las 12 del dia en la tierra son las 12 del dia para la glándula pineal. Expuesta a la luz solar, la glándula pineal ni ganará ni perderá tiempo sino que estará en constante armonía con el ciclo terrestre. Este proceso de ajuste entre la glándula pineal y la tierra tarda aproximadamente tres semanas.

Este ciclo de 24 horas de nuestro reloj interno es muy importante. Es precisamente lo que determina nuestros ciclos de sueño y vigilia. Todas las noches nuestro reloj interno ajusta nuestra fisiología para el sueño, por éste motivo nos sentimos con sueño y dormimos profundamente. Después de un tiempo, nuestro reloj interno ajusta de nuevo nuestra fisiología para despertar. Por éste motivo despertamos en las mañanas sintiendonos descansados.

Mencionamos que nuestro reloj interno es el coordinador de nuestra orquesta fisiológica. Existen tres músicos en ésta orquesta que son: la temperatura corporal, la hormona combatiente del estrés y los ciclos de sueño. Estos tres deben ser adecuadamente coordinados por el reloj inerno para poder dormir profundamente y despertar descansados.

EL RELOJ INTERNO Y LA TEMPERATURA CORPORAL
Cada 24 horas nuestro cuerpo tiene ciclos de temperatura con variantes hasta de un grado. Cuando es hora de despertar la temperatura de nuestro cuerpo aumenta. Cuando es hora de dormir nuestra temperatura disminuye.
La mayoría de nosotros hemos sentido lo difícil que es dormir en una noche calurosa. En contraste es muy agradable dormir cuando la temperatura es fresca o hasta fría. Para lograr el mejor sueño la temperatura corporal debe disminuir por la noche. Esto se logra mediante la coordinación de nuestro reloj interno.

NUESTRO RELOJ INTERNO Y LA HORMONA COMBATIENTE DEL ESTRES
El cuerpo produce una hormona vital llamada “cortisol” la cual es la hormona principal para combatir el estrés. Cuando la secreción de cortisol es alta nuestro cuerpo se encuentra en “son de guerra”. El cuerpo está preparado para condiciones de estrés tales como: hambre, trauma, hemorragea, lucha o huída. Normalmente ésta hormona disminuye en la noche en la medida que la persona se relaja y se prepara para dormir.
Al igual que la temperatura corporal, los altos y bajos de ésta hormona deben estar sincronizados con el día de 24 horas para lograr un sueño profundo y reparador. Cualquier interrupción en el ciclo de cortisol hará muy difícil la conciliación del sueño.

EL RELOJ INTERNO Y LOS CICLOS DE SUEÑO
Al dormirnos vamos progresivamente logrando niveles más profundos de sueño hasta llegar a un nivel muy profundo característico del sueño reparador. Posteriormente éste sueño se vá haciendo más ligero hasta llegar a los niveles más superficiales característicos de la etapa de los “sueños” o “pesadillas”. Estos cíclos se repiten aproximadamente cada 90 minutos.
Al principio de la noche pasamos más tiempo en las fases más profundas del sueño, en la medida que va amaneciendo, pasamos más tiempo en las fases de los “sueños”. Para sentirse descansado, éste ciclo debe funcionar adecuadamente. Por supuesto, éste ciclo está regulado por nuestro reloj interno.

EL ESTRES DESTRUYE EL SUEÑO
El reloj corporal es esencial para armonizar la temperatura corporal, el cortisol y los ciclos de sueño. Para poder dormir con facilidad y profundamente, es necesario que funcione correctamente nuestro reloj interno. El mensajero alegre serotonina, es el disparador de éste reloj interno. Si el estrés causa que la serotonina falle, el reloj interno dejará de funcionar y la persona no podrá obtener un sueño reparador.
DADO QUE LA SEROTONINA ES EL PRIMER MENSAJERO ALEGRE QUE FALLA BAJO ESTRES, EL PRIMER SINTOMA DE SOBRE-ESTRES SERA LA INCAPACIDAD PARA DORMIR ADECUADAMENTE.

LA NORADRENALINA NOS DA ENERGIA
Estoy seguro que han escuchado la palabra “adrenalina”. Cuando la persona está asustada la adrenalina es segregada hacia el torrente sanguíneo por las glándulas adrenales. El corazón late más rápido, la sangre se vá de la piel y los intestinos hacia los músculos y aparece sudoración en las plamas de las manos y la frente. El cuerpo se ha preparado para “luchar o huír”. La “noradrenalina”, que es un pariente cercano de la adrenalina, tiene muchas funciones importantes en el sistema nervioso. La función que más nos interesa por el momento es su rol en el establecimiento de los niveles de energía.
Es esencial que la noradrenalina funcione adecuadamente para que la persona se sienta con energía. Si no se tiene suficiente noradrenalina, la persona se siente cansada, exhausta o sin energía. Simplemente la persona no se siente con ganas de hacer nada. La persona que tiene una falla en los niveles de noradrenalina irá haciendose progresivamente más letárgica. El tratar de “manejar” el cerebro con bajos niveles de noradrenalina es similar a manejar un coche con la batería descargada. Tade o temprano el carro simplemente no encenderá.
DOPAMINA: EL PLACER Y EL DOLOR
Como seguramente ya lo saben, la morfína y la heroína son las drogas más potentes conocidas por el hombre para disminuir el dolor y producir placer. Son tan potentes que por mucho tiempo se pensó que eran similares a algún químico producido naturalmente en el cerebro humano. Recientemente se ha descubierto que de hecho existen algunas moléculas similares a la morfina que se producen en nuestros cerebros. Estas substancias son conocidas como “ENDORFINAS” y son responsables de nuestra percepción del dolor.

Parece ser que en las endorfinas hemos encontrado el mecanismo natural del ser humano para regular el dolor. Probablemente exista una secreción continua base de ésta substancia. Bajo ciertas condiciones la secreción aumenta y hace que la persona sea mucho menos sensible al dolor. Bajo otras condiciones la secreción disminuye y hace a la persona más susceptible al dolor.

Las variacions individuales en el nivel de endorfina explicaría el porqué de las diferencias en la percepción del dolor ante el mismo estímulo doloroso. En la profesión médica es frecuente ver como la misma herida o condición en un individuo provoca una mínima molestia mientras que en otros individuos produce un dolor insoportable. Antiguamente decíamos que el dolor era imaginario o simplemente estaba en “la cabeza” de la persona.

Ahora podemos especular con cierto grado de certeza que lo diferente en la “cabeza” de las personas son los niveles de endorfina. Por lo tanto, la persona que se queja en grado extremo ante una herida mínima probablemente sienta una grado mucho mayor de dolor. Por alguna razón los niveles disminuídos de endorfína han interferido con su mecanismo de control del dolor.

Ahora la dopamina, nuestro tercer mensajero alegre, parece concentrarse en areas del cerebro contíguas a los lugares de mayor secreción de endorfina. Cuando la función de la dopamina disminuye también disminuye la función de la endorfína. Cuando demasiado estrés causa una disminución de la dopamina la persona pierde su “anestésico” natural.

La dopamina también dirige el “centro del placer.” Este es el area que le permite a la persona el “gozar de la vida”. Cuando el estrés interfiere con la función dopaminérgica el centro del placer se hace inoperante. Las actividades placenteras normales ya no dan placer. Con una severa disfunción de la dopamina y de la endorfína la vida se convierte en dolorosa y ausente de todo placer.

¿COMO SE SIENTE EL SOBRE-ESTRES?
¿Que sucederá cuando los niveles de estrés son lo suficientemente altos para causar una falla en los mensajeros alegres? ¿Cómo se sentirá la persona?
Si la carga de estrés es suficiente para interferir con los mensajeros alegres el reloj interno de la persona dejará de funcionar. La persona tendrá problemas para dormir, despertará con frecuencia y recordará sus sueños. En la mañana no se sentirá descansado.

Después la persona notará una falta de energía, desgano y falta de interés en el mundo en general.
Posteriormente comenzará a sentir dolores. Los más frecuentes son los dolores de espalda, cabeza, cuello y hombros pero también es frecuente un constante malestar o leve dolor general. Junto con la sensibilidad aumentada a los dolores habrá un decaimiento en el placer de la vida. Lo que antes solía ser divertido o placentero ya no lo es.
Cuando todos éstos síntomas coinciden – falta de sueño, fatiga, dolores y desgano, la persona se siente abrumada por la vida. La persona suele llorar con mayor facilidad y se siente “deprimida”.
También se puede sentir “angustiada” con todos éstos cambios fisiológicos. ¿ Porqué no puedo dormir? ¿Que me pasa? ¿Me dará un infarto? No es raro que la persona experimente ataques de pánico cuando los niveles de mensajeros alegres se encuentren disminuídos. La persona siente que no puede respirar, que su corazón late a cien mil km./hr y puede experimentar hasta malestar estomacal y diarrea. El estrés ha causado que su cuerpo se comporte de maneras extrañas y difíciles de manejar. Ante ésta circunstancia la angustia o pánico no son inesperados.

Todos hemos experimentado periodos de sobre-estrés en nuestras vidas. Por lo general serán de corta duración. Vivímos en una sociedad tan estresante que por lo menos el 10% de nuestra población vive en un constante estado de sobre-estrés! Estas personas que han heredado una baja tolerancia al estrés estan luchando día con día la falla de éstos mensajeros cerebrales. Casi no tienen descanso y sufren considerablemente.

Antiguamente no sabíamos la causa de éste sufrimiento. Decíamos que tales o padecían de una “enfermedad mental”. El mundo de la medicina ahora reconoce que éstos síntomas surgen de una disfunción en los mensajeros cerebrales y ESTA DISFUNCION ES CAUSADA POR SOBRE-ESTRES.
Lo que antes se consideraba como enfermedad mental ha dejado de existir en ese mundo difuso y obscuro para residir en el mundo de la bioquimica y fisiologia.