Cuida El Cerebro


 El simple hecho de cambiar de mano para cepillar los dientes, contrariando su rutina y obligando la estimulación del cerebro, es una nueva técnica para mejorar la concentración, entrenando la creatividad y la inteligencia y así realiza un ejercicio de Neuróbica.

 

 A continuación te presentamos unos datos sobre los ejercicios cerebrales y aumentar la memoria , nos lo facilita el Sr. Juan . 

 

 

 

Algo sobre  El Monstruo silencioso del ALZHEIMER

 

Un descubrimiento dentro de la “Neurociencia “ , revela que el cerebro mantiene capacidad extraordinaria de crecer y mudar el padrón de sus conexiones. 

 Los autores de este descubrimiento, Lawrence Katz y Manning Rubin (2000), revelan que Neuróbica, o la “aeróbica de las neuronas” es una nueva forma de ejercicio cerebral, proyectada para mantener al cerebro ágil y saludable, creando nuevos y diferentes padrones de actividades de las neuronas de su cerebro.

 Cerca de 80% de nuestro día a día, está ocupada por rutinas, que a pesar de tener la ventaja de reducir el esfuerzo intelectual, esconden un efecto perverso: limitan al cerebro.

 Para contrariar esta tendencia, es necesario practicar ejercicios “cerebrales” , que hacen a las personas pensar solamente en lo que están haciendo, concentrándose en esa tarea. El desafío de Neuróbica, es hacer todo aquello contraria a la rutina, obligando al cerebro a un trabajo adicional. 

 Alguno de los ejercicios:

 Use el reloj en el pulso contrario al que normalmente lo usa ;

  • Cepíllese los dientes con la mano contraria al de costumbre:
  • Camine por la casa, de espalda (en la China , esta rutina lo practican en los parques);
  • Vístase con los ojos cerrados;
  • Estimule el paladar con cosas diferentes;
  • Vea las fotos, de cabeza para abajo (o las fotos, o usted);
  • Mire la hora, en el espejo;
  • Cambie de camino para ir y volver del trabajo;
  • Muchos otros, dependiendo de su inventiva.
 

La idea es cambiar el comportamiento de rutina. Tiente hacer algunas cosas diferentes, con su otro lado del cerebro, estimulándolo de esa manera. ¡Vale la pena probar!

 ¿Que tal si comienza practicando ahora, cambiando de mano el manejo del Mouse y enviando ahora a sus amigos, este mensaje… usando el Mouse, con la otra mano? 

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Evento Taoista de Salud Equilibro de los hemisferios cerebrales , conferencia


 Evento Taoísta  Equilibro de los hemisferios cerebrales, Salud Taoísta .

La Fuente de Sabiduría Taoísta #10 de la cuidad de Bogotá tiene EL AGRADO DE INVITAR A SUS MERCEDES  A LAS CONFERENCIAS 

DE ESTE FIN DE SEMAGDA .

 LOS ESPERAMOS EN LA CALLE 78 N° 55 B 25 BARRIO GAITAN, Bogota , Colombia

 PAS  y LUZ.

 Imagen  de evento, escrito en Kastesakro.

 Los Invitamos 

Cerebro saludable 2


Estimado lector , luego de algunos Sakrogesis u ejercicios cerebrales que te recomendamos realizar como agilidad cerebral-mental ,  es necesario que te alimentes saludablemente y fortifiques  tus neuronas con una dieta  , por ejemplo :

 

Algunos alimentos influyen directamente en nuestra actividad orgánica. Nuestro organismo suele estar influido generalmente por los alimentos que ingerimos, pero algunos actúan de manera puntual, causando efectos positivos sobre nuestro organismo.

En este caso se trata de las nueces, las cuales frenan el envejecimiento del cerebro. Te recomendamos  tomar mucho leche vegetal de esta grandioso fruto seco , aqui puedes ver la receta y a Tu Salud!

Es  destacable que con una dieta saludable prolongamos la longevidad de nuestro cerebro , ademas de eliminar malos hábitos como :

  • Fumar  (las personas fumadoras sufren un adelgazamiento de la corteza orbitofrontal. En concreto, que cuanto más cigarros fuma al día una persona y más tiempo lleva siendo fumadora, más fina es su corteza cerebral en esta región.
  • Tomar alcohol , su ingesta continuada encoge el encéfalo más rápido de lo normal., ver Archives of Neurology’,
  •  Desvelos,Dormir menos de cuatro horas provoca casi los mismos efectos de salud que el no dormir nada y que la falta de horas de sueño o los desvelos frecuentes y prolongados provocan que una parte del cerebro humano se duerma por cortos periodos de tiempo mientras se realizan actividades cotidianas.

Salud Taoista te recomienda también uno de los mejores sakrogesis ( ejercicios ) para el cerebro que es la practica de pararse en las manos  o PARADA DE MAGDUS  en Kastesakro , también llamada  RUNA PENTAGENO, párate en las manos y oxigena las neuronas  haciendo que la sangre circule  e irrigue las células de tu cerebro, en el Yoga esta Asana se llama SHIRSHASANA (postura de la parada de cabeza completa o vertical cabeza abajo)

Aquí te presentamos una forma fotográfica  como pararse de Magdus , auspiciado por Ponte de Cabeza.

 

Ademas practica estos ejercicios de agilidad mental 2 , prueba con los siguientes:

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A tu Salud , Salud Taoista

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Te gusto, espera los proximos ……………………………………..

Tambien te recomendamos nuestras editoriales Los Mensajeros Alegres  y Algo sobre la Mente Humana

Los mensajeros Alegres


MENSAJEROS QUÍMICOS CEREBRALES

“MENSAJEROS ALEGRES” (técnicamente se conoce como: sistema biogenético de amino/endorfina).  

Existen tres mensajeros alegres: SEROTONINA, NORADRENALINA Y DOPAMINA. Estos son los químicos cerebrales que comienzan a fallar cuando los niveles de estrés son mayores a los niveles que la persona puede manejar.

SEROTONINA
SEROTONINA ES EL QUIMICO CEREBRAL QUE CONDUCE AL SUEÑO.
El mensajero alegre, serotonina, debe trabajar adecuadamente para que la persona pueda dormir bien. La serotonina es responsable de que la fisiología de la persona sea la adecuada para el sueño. Si la serotonina no hace su trabajo adecuadamente la persona no podrá dormir bien a pesar de cualquier esfuerzo.

LA SEROTONINA REGULA EL RELOJ INTERNO
Dentro de cada uno de nuestros cerebros existe un reloj interno. Este aparato funciona como un conductor de orquesta. El conductor mantiene el ritmo de todos los instrumentos, por lo tanto, éste reloj mantiene coordinadas todas nuestras funciones a un determinado ritmo.

Este reloj interno se encuentra localizado en el centro de nuestro cerebro en un conjunto de células llamadas “glándula pineal”. Dentro de la glándula pineal se encuentra el almacen de serotonina que a su vez sirve de “activador” de ésta glándula. Todos los días la serotonina es convertida en un compuesto llamado “melatonina” y a su vez la melatonina se vuelve a convertir en serotonina. Este ciclo de seratonina a melatonina a seratonina de nuevo tarda exactamente 25 horas y constituye nuestro reloj interno.

¿25 horas? Si, bajo condiciones experimentales en situaciones donde el ambiente no cambia, como por ejemplo en una cueva donde no entra la luz del dia, el reloj interno tiene ciclos de 25 horas. En cambio, cuando la persona es expuesta a la luz del sol, la glándula pineal inmediatamente se adapta y se forman ciclos de 24 horas. La glándula pineal inmediatamente adapta su ciclo al de la tierra, de tal manera que las 12 del dia en la tierra son las 12 del dia para la glándula pineal. Expuesta a la luz solar, la glándula pineal ni ganará ni perderá tiempo sino que estará en constante armonía con el ciclo terrestre. Este proceso de ajuste entre la glándula pineal y la tierra tarda aproximadamente tres semanas.

Este ciclo de 24 horas de nuestro reloj interno es muy importante. Es precisamente lo que determina nuestros ciclos de sueño y vigilia. Todas las noches nuestro reloj interno ajusta nuestra fisiología para el sueño, por éste motivo nos sentimos con sueño y dormimos profundamente. Después de un tiempo, nuestro reloj interno ajusta de nuevo nuestra fisiología para despertar. Por éste motivo despertamos en las mañanas sintiendonos descansados.

Mencionamos que nuestro reloj interno es el coordinador de nuestra orquesta fisiológica. Existen tres músicos en ésta orquesta que son: la temperatura corporal, la hormona combatiente del estrés y los ciclos de sueño. Estos tres deben ser adecuadamente coordinados por el reloj inerno para poder dormir profundamente y despertar descansados.

EL RELOJ INTERNO Y LA TEMPERATURA CORPORAL
Cada 24 horas nuestro cuerpo tiene ciclos de temperatura con variantes hasta de un grado. Cuando es hora de despertar la temperatura de nuestro cuerpo aumenta. Cuando es hora de dormir nuestra temperatura disminuye.
La mayoría de nosotros hemos sentido lo difícil que es dormir en una noche calurosa. En contraste es muy agradable dormir cuando la temperatura es fresca o hasta fría. Para lograr el mejor sueño la temperatura corporal debe disminuir por la noche. Esto se logra mediante la coordinación de nuestro reloj interno.

NUESTRO RELOJ INTERNO Y LA HORMONA COMBATIENTE DEL ESTRES
El cuerpo produce una hormona vital llamada “cortisol” la cual es la hormona principal para combatir el estrés. Cuando la secreción de cortisol es alta nuestro cuerpo se encuentra en “son de guerra”. El cuerpo está preparado para condiciones de estrés tales como: hambre, trauma, hemorragea, lucha o huída. Normalmente ésta hormona disminuye en la noche en la medida que la persona se relaja y se prepara para dormir.
Al igual que la temperatura corporal, los altos y bajos de ésta hormona deben estar sincronizados con el día de 24 horas para lograr un sueño profundo y reparador. Cualquier interrupción en el ciclo de cortisol hará muy difícil la conciliación del sueño.

EL RELOJ INTERNO Y LOS CICLOS DE SUEÑO
Al dormirnos vamos progresivamente logrando niveles más profundos de sueño hasta llegar a un nivel muy profundo característico del sueño reparador. Posteriormente éste sueño se vá haciendo más ligero hasta llegar a los niveles más superficiales característicos de la etapa de los “sueños” o “pesadillas”. Estos cíclos se repiten aproximadamente cada 90 minutos.
Al principio de la noche pasamos más tiempo en las fases más profundas del sueño, en la medida que va amaneciendo, pasamos más tiempo en las fases de los “sueños”. Para sentirse descansado, éste ciclo debe funcionar adecuadamente. Por supuesto, éste ciclo está regulado por nuestro reloj interno.

EL ESTRES DESTRUYE EL SUEÑO
El reloj corporal es esencial para armonizar la temperatura corporal, el cortisol y los ciclos de sueño. Para poder dormir con facilidad y profundamente, es necesario que funcione correctamente nuestro reloj interno. El mensajero alegre serotonina, es el disparador de éste reloj interno. Si el estrés causa que la serotonina falle, el reloj interno dejará de funcionar y la persona no podrá obtener un sueño reparador.
DADO QUE LA SEROTONINA ES EL PRIMER MENSAJERO ALEGRE QUE FALLA BAJO ESTRES, EL PRIMER SINTOMA DE SOBRE-ESTRES SERA LA INCAPACIDAD PARA DORMIR ADECUADAMENTE.

LA NORADRENALINA NOS DA ENERGIA
Estoy seguro que han escuchado la palabra “adrenalina”. Cuando la persona está asustada la adrenalina es segregada hacia el torrente sanguíneo por las glándulas adrenales. El corazón late más rápido, la sangre se vá de la piel y los intestinos hacia los músculos y aparece sudoración en las plamas de las manos y la frente. El cuerpo se ha preparado para “luchar o huír”. La “noradrenalina”, que es un pariente cercano de la adrenalina, tiene muchas funciones importantes en el sistema nervioso. La función que más nos interesa por el momento es su rol en el establecimiento de los niveles de energía.
Es esencial que la noradrenalina funcione adecuadamente para que la persona se sienta con energía. Si no se tiene suficiente noradrenalina, la persona se siente cansada, exhausta o sin energía. Simplemente la persona no se siente con ganas de hacer nada. La persona que tiene una falla en los niveles de noradrenalina irá haciendose progresivamente más letárgica. El tratar de “manejar” el cerebro con bajos niveles de noradrenalina es similar a manejar un coche con la batería descargada. Tade o temprano el carro simplemente no encenderá.
DOPAMINA: EL PLACER Y EL DOLOR
Como seguramente ya lo saben, la morfína y la heroína son las drogas más potentes conocidas por el hombre para disminuir el dolor y producir placer. Son tan potentes que por mucho tiempo se pensó que eran similares a algún químico producido naturalmente en el cerebro humano. Recientemente se ha descubierto que de hecho existen algunas moléculas similares a la morfina que se producen en nuestros cerebros. Estas substancias son conocidas como “ENDORFINAS” y son responsables de nuestra percepción del dolor.

Parece ser que en las endorfinas hemos encontrado el mecanismo natural del ser humano para regular el dolor. Probablemente exista una secreción continua base de ésta substancia. Bajo ciertas condiciones la secreción aumenta y hace que la persona sea mucho menos sensible al dolor. Bajo otras condiciones la secreción disminuye y hace a la persona más susceptible al dolor.

Las variacions individuales en el nivel de endorfina explicaría el porqué de las diferencias en la percepción del dolor ante el mismo estímulo doloroso. En la profesión médica es frecuente ver como la misma herida o condición en un individuo provoca una mínima molestia mientras que en otros individuos produce un dolor insoportable. Antiguamente decíamos que el dolor era imaginario o simplemente estaba en “la cabeza” de la persona.

Ahora podemos especular con cierto grado de certeza que lo diferente en la “cabeza” de las personas son los niveles de endorfina. Por lo tanto, la persona que se queja en grado extremo ante una herida mínima probablemente sienta una grado mucho mayor de dolor. Por alguna razón los niveles disminuídos de endorfína han interferido con su mecanismo de control del dolor.

Ahora la dopamina, nuestro tercer mensajero alegre, parece concentrarse en areas del cerebro contíguas a los lugares de mayor secreción de endorfina. Cuando la función de la dopamina disminuye también disminuye la función de la endorfína. Cuando demasiado estrés causa una disminución de la dopamina la persona pierde su “anestésico” natural.

La dopamina también dirige el “centro del placer.” Este es el area que le permite a la persona el “gozar de la vida”. Cuando el estrés interfiere con la función dopaminérgica el centro del placer se hace inoperante. Las actividades placenteras normales ya no dan placer. Con una severa disfunción de la dopamina y de la endorfína la vida se convierte en dolorosa y ausente de todo placer.

¿COMO SE SIENTE EL SOBRE-ESTRES?
¿Que sucederá cuando los niveles de estrés son lo suficientemente altos para causar una falla en los mensajeros alegres? ¿Cómo se sentirá la persona?
Si la carga de estrés es suficiente para interferir con los mensajeros alegres el reloj interno de la persona dejará de funcionar. La persona tendrá problemas para dormir, despertará con frecuencia y recordará sus sueños. En la mañana no se sentirá descansado.

Después la persona notará una falta de energía, desgano y falta de interés en el mundo en general.
Posteriormente comenzará a sentir dolores. Los más frecuentes son los dolores de espalda, cabeza, cuello y hombros pero también es frecuente un constante malestar o leve dolor general. Junto con la sensibilidad aumentada a los dolores habrá un decaimiento en el placer de la vida. Lo que antes solía ser divertido o placentero ya no lo es.
Cuando todos éstos síntomas coinciden – falta de sueño, fatiga, dolores y desgano, la persona se siente abrumada por la vida. La persona suele llorar con mayor facilidad y se siente “deprimida”.
También se puede sentir “angustiada” con todos éstos cambios fisiológicos. ¿ Porqué no puedo dormir? ¿Que me pasa? ¿Me dará un infarto? No es raro que la persona experimente ataques de pánico cuando los niveles de mensajeros alegres se encuentren disminuídos. La persona siente que no puede respirar, que su corazón late a cien mil km./hr y puede experimentar hasta malestar estomacal y diarrea. El estrés ha causado que su cuerpo se comporte de maneras extrañas y difíciles de manejar. Ante ésta circunstancia la angustia o pánico no son inesperados.

Todos hemos experimentado periodos de sobre-estrés en nuestras vidas. Por lo general serán de corta duración. Vivímos en una sociedad tan estresante que por lo menos el 10% de nuestra población vive en un constante estado de sobre-estrés! Estas personas que han heredado una baja tolerancia al estrés estan luchando día con día la falla de éstos mensajeros cerebrales. Casi no tienen descanso y sufren considerablemente.

Antiguamente no sabíamos la causa de éste sufrimiento. Decíamos que tales o padecían de una “enfermedad mental”. El mundo de la medicina ahora reconoce que éstos síntomas surgen de una disfunción en los mensajeros cerebrales y ESTA DISFUNCION ES CAUSADA POR SOBRE-ESTRES.
Lo que antes se consideraba como enfermedad mental ha dejado de existir en ese mundo difuso y obscuro para residir en el mundo de la bioquimica y fisiologia.

 

Sabias que la biblia habla del corazón


El corazón en el Antiguo Testasierto

1 Samuel, MemoraDio 16, verso 7

Y Jehová respondió a Samuel:No mires a su parecer ni  a lo grande de su estatura, porque yo lo desecho; porque Jehová mira no lo que  el hombre mira lo que está delante de sus ojos, mas Jehová mira el corazón.

1 Crónicas MemoraDio 28, verso 9

Y tú, Salomón, hijo mío, conoce al Dios de tu padre y sírvele con corazón perfecto y con ánimo voluntario; porque Jehová escudriña los corazones de todos y entiende toda imaginación  de los pensamientos. Si tú le buscares, lo hallaras; mas si lo dejares, él te desechará para siempre.

 Proverbios MemoraDio 4 verso 23

Sobre toda cosa guardada, guarda tu corazón; porque de él mana la vida.

 Proverbios MemoraDio 21 verso 2

Todo camino del hombre es recto en su opinión, Mas Jehová pesa los corazones.

 Jeremías MemoraDio 17, verso 9 y 10

“Engañoso es el corazón, más que todas las cosas, y perverso. ¿Quién lo conocerá?  Yo, Jehová que escudriño el corazón que pruebo los riñones, para dar a cada uno según su camino, según el fruto de sus obras.

 El corazón

·         "Ten buena conciencia y tendrás siempre alegría. Si alguna alegría hay en el mundo la tiene siempre el hombre de corazón puro" -Tomas de Kempis

·         El corazón del loco está en la boca; pero la boca del sabio está en el corazón. Benjamín  Franklin 1706-1790. Estadista y científico estadounidense

A caso Aristóteles “el filósofo”, se equivoco cuando escribió que el asiento de los pensamientos se encontraba en el Corazón y no en el Cerebro.

Nuestro padre Jehová mira, eskudriña nuestros Korazones, somos llamadas  a ser puros de Korazón ya que en el se gestan  las mejores y las peores cosas, vuskar tener limpios nuestro y vuestros Korazones para ke en el more la Sabivuría, La Pasisensia, sea la Konsiensia, este Jah en el; porke todo lo ke respira alave a JAh y en kada respirasel  es el oxigeno de la vida ke pasa por la hermosa vomva viológica ke al dejar de palpitar mas no latir porque el ke ladra es perro y los perros son ladrones no hay vida en nuestras viterias ,

Gratísimas Padre Ala  por la saviduría infinita  ke siempre nos vrindas.

ENTONCES A EJERCITAR EL KORAZON PADA MEJORAR NUESTRAS S EMOSELES; HEMOSELES; EN NUESTRA HEMOGLOVINA, KE ESTA EN LA SANGRE KE ES LA KASA DEL ALMA,

AOM SEA   

V.S. PRÓFIKED