Primera Etapa : El cuerpo necesita tres etapas de tiempo indispensables


 

 PRIMERA ETAPA

El reposo en las horas lunares( noche)

Que es cuando la materia (viteria) recibe las ultra vitaminas que no recibe en los alimentos (alisiertos) tridimensionales que se come, estas ultra vitaminas son el complemento alimenticio para (pada) vuestros 7 cuerpos, pero solo se logran cuando el cuerpo está en reposo, porque en ese instante su Vibración y sistema energético están preparados y dispuestos a la recepción, en otras cosas como cuando está despierto la adquisición de las ultra vitaminas no es posible por el cuerpo no tener la preparación para ( pada ) su captación, por ello es indispensable e importante el reposo en las horas lunares para nutrirse ultra vitamínicamente y no desnutrirse dimensionalmente por falta de este alimento.

El venerable Regente TALGEAVER, julio 13 del año 2015, día lunes.

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El reto 5K Taoista ( Atletas de la Vida )


Buen dia @Todos nuestros lectores , hoy ponemos  una Iniciativa en cada uno de sus mercedes!!!!

El reto de los 5 k, recordemos que cabalisticamente 5 representa la Pentalfa Humana , la Estrella de 5 puntas , la ley; y es mejor siempre estar sobre la ley cumpliendola que sufrir los rigores de la ley por desobediencia , entiendase ley No como reglas que encarcelan , Mas Bien como herramienta que LIBERA!!!!!!

El sacro oficio o el sacrificio  en los ejercicios   es la mutagenesis del ADN celular en cada cuerpo humano  realizando el Milagro o mil logros de la disciplina , por lo tanto te Invitamos al RETO 5K Para CORREDORES :

Runner´s  5k / Carreras de 5 kilometros

 

El reto 4k @ Salud Taoista

Que hacemos entonces ?

A la hora de entrenar para una carrera hay muchos factores a tener en cuenta, desde el estado físico al mental. En la nota encontraras información práctica, sencilla y técnica, junto a un plan de entrenamiento.

Cada vez son más las carreras populares, de dos y hasta tres carreras cada fin de semana; un total de alrededor de 100 por año con fines solidarios, estrategia de marketing empresarial, para colaborar con alguna entidad benéfica, como medida de protesta o, simplemente, como un evento deportivo, en la cual participan centenares de personas.

Muchas personas, con el objetivo mantenerse físicamente activas se están interesando por este tipo de actividad física y eventos. Afortunadamente dichos eventos no son solo para atletas y maratonistas, existen carreras de 5 Km., 10 Km., 21 Km. (Media Maratón) y 42 Km. (Maratón) entre otras, en la cual se puede participar de manera amateur.

Ser participe de estos eventos exige una preparación mínima, que siempre estará basada en el kilometraje a cumplir, el entrenamiento previo será la herramienta fundamental para lograr una optima condición física para superar la carrera.

Esto no significa que solo se entrenara corriendo, es de suma importancia la realización de muchos ejercicios complementarios que estarán en relación a la carga producida por el kilometraje a correr, estos ayudaran a estabilizar, fortalecer y ajustar los desequilibrios musculares, articulares, ligamentosos y tendinosos, preparándolos para soportar las cargas, al someter a nuestro cuerpo a miles de impacto contra el suelo.

Por mi experiencia, puedo asegurar que la mayoría de los corredores aficionados se encuentran sobre entrenados, y a la hora de competir sus resultados no son los buscados encontrándose por debajo del esfuerzo y la dedicación empleada en su preparación.

No solo se trata de entrenar, sino que hay que descansar lo suficiente para que el entrenamiento sea asimilado por el cuerpo, para lograr sacar el máximo provecho es fundamental tener un plan de trabajo donde los días de esfuerzo y los días de trabajos se encuentren equilibrados.

Es fundamental no sobrecargar demasiado cada día de entrenamiento, el corredor debe planificar para no caer en errores.

El más frecuente entre los aficionados es el de aplicar directamente a su preparación, los métodos de entrenamiento de los corredores de élite, lo que ha llevado a muchos a realizar grandes barbaridades.

No es fácil entrenarse solo y bien, pero aquí les dejo un plan de entrenamiento para que puedan realizar la primera carrera popular de 5 Km., con solamente 5 semanas de entrenamiento lo conseguirán, recuerda realizar una buena entrada en calor, de movilidad articular antes al comenzar cada día de entrenamiento y al finalizar  estira los músculos.

Plan de Entrenamiento para correr tus primeros 5 Km:

Días / Sem.
Lunes
Miércoles
Viernes
Domingo
Camina entre 20 -30 minutos Camina 30 minutos Camina entre 30 – 40 minutos Camina 40 minutos

Trota 3 a 4 minutos y Camina 6 minutos | 3 series

Corre 4 minutos Camina 5 minutos | 3 series Corre 3 minutos Camina 4 minutos | 5 series Corre 4 minutos Camina 4 minutos | 2 series
Correr 3 minutos Camina 3 minutos | 5 series Correr 6 minutos Caminar 3 minutos | 4 series Correr 6 minutos Caminar 2 minutos | 4 series Correr 5 minutos Caminar 3 minutos | 3 series
Corre 10 minutos Caminar 1′ 30¨ | 3 series Corre 7 minutos Camina 3 minuto | 3 series Correr 8 minutos Caminar 4 minutos | 3 series Correr entre 10 y 20 minutos | De ser necesario caminar 1 minuto a modo de s y continuar
Correr 12′ Caminar 5’| 2 series Corre entre 15 y 20 minutos Camina 2′ | de ser necesario y retoma el correr Correr 15′ Caminar 2’| 2 series Correras entre 20 y 30 minutos seguidos sin necesidad de parar 5 km.

  La entrada en calor previa a los trabajos es fundamental para prevenir lesiones y la misma permite comenzar los entrenamientos con mayor soltura.

  Se considera indispensable un chequeo médico que avale la realización de este esfuerzo físico, debiendo estar controlado por un profesional. 

Taoista en el reto 5K@ Salud Taoista

Sube tu foto al hashtags de Fb  #runnerTao

Mascarilla facial


Una mascarilla  facial  es una capa de productos  naturales que se aplica bien sobre toda la cara o bien sobre una parte de ella, el cabello o el cuello con una finalidad estética y nutritiva anivel de la piel .

Los beneficios :

  • Absorber la capa superficial de la piel
  • Retener el agua en la piel e hidratarla
  • Atenuar las finas líneas de expresión
  • Exfoliar y retirar las celulas  muertas de la superficie de la piel

Mascarillas @ Salud Taoista

 

Deliciosas Leches Vegetales ” Semilla de Girasol”


La Semilla de Girasol es un alimento funcional y saludable que viene conquistando los paladares de los adultos y los niños. Lo interesante de este fabuloso alimento, son sus cualidades nutrimentales. La semilla de girasol tiene un sabor agradable, textura de nueces, y con caracterísitcas que la convierten en un ingrediente muy nutritivo. De hecho, según una encuesta Gallup, los consumidores consideran que la semilla de girasol son más saludables que otros frutos secos.

Las semillas de girasol están consideradas como un producto “saludable”. La grasa de la semilla de girasol para repostería es principalmente poli-insaturada y, al igual que otras grasas de origen vegetal, no contienen colesterol. Las semillas de girasol también son ricas en proteínas y han sido aprobadas como sustituto de la carne en programas tales como el Programa Nacional de Almuerzos Escolares del Departamento de Agricultura (USDA).

En lo que refiere a micro nutrientes , la mayor ventaja de la semilla de girasol es que contiene gran cantidad de hierro, zinc, potasio y magnesio. Las semillas del girasol también constituyen una de las mejores fuentes de vitaminas E.

La fibra dietética constituye otra propiedad importante de las semillas de girasol. El contenido total de la fibra dietética de la semilla de girasol es de mas de 13 gramos por 100g de porción comestible. Cada 28g (onza) de semillas de girasol proporciona unos 4g de fibra. Esto es similar al contenido de fibra de los cereales típicos de hojuelas de salvado y contiene más fibra que una manzana .

Leche de semiilla de Girasol @Salud Taositas

Los Baños restauradores


BAÑO RELAJANTEEl baño restaurador -ideado por Carlos Kozel e inspirado en los principios hidroterápicos de Priessnitz, Kuhne, Kneipp y Elena G. de White- tiene por objeto combinar los efectos térmicos del agua con las frotaciones y masajes manuales, a fin de obtener beneficios de salud.

El baño se aplica en aquellas zonas donde se encuentran los principales órganos del cuerpo: estómago, intestinos y vías génitourinarias. Con él se procura reactivar las funciones de asimilación y eliminación del cuerpo.

Se obtiene mejor resultado cuando se aplica exactamente el tipo de baño correspondiente a cada persona.

Existen tres clases de baños restauradores.:

BAÑO RESTAURADOR #1 

Procedimiento hidroterápico que consta de un baño de asiento en agua caliente, seguido de frotaciones con la misma agua en la zona intestinal.

Para realizar esta aplicación basta una tina de baño de asiento,  un paño suave y agua caliente a 40ºC. Esta temperatura, siempre que se pueda soportar, debe antenerse durante todo el baño, que durará 15 a 60 minutos

Para hacer el baño se procede a verter agua caliente en la tina hasta alcanzar un nivel de 10 a 20 cm. sentarse después dentro   de la tina con los pies afuera y frotar suavemente la zona intestinal con el paño empapado en agua caleinte, en el siguiente orden:

A) cinco frotaciones de abajo arriba sobre la zona del colon ascendente
B) otras cinco de izquierda a derecha sobre la zona del colon transversal
C) cinco frotaciones de arriba abajo sobre la zona del colon descendente.
D) se termina con una frotacion en forma de arco sobre toda la parte correspondiente al intestino grueso.

Se repite esta operación hasta completar el tiempo de duración del baño.

Enumeramos sus principales efectos: es  disolvente y depurativo. En especial, corrige la función intestinal y favorece la expulsión de materias fecales acumuladas. Tiene también propiedades sedantes y curativas en las afecciones del bajo vientre, en las dolecencia propias de la mujer, en las del estómago, del intestino, del hígado, de los riñones y de la vegija. Resulta apropiado en caos de reumatismo, gota y artritis.

CONTRAINDICADO en casos de fiebre y en apendicitis.

La frecuencia con que puede darse es de uno a dos por semana.

BAÑO RESTAURADOR #2

Procedimiento hidroterápico que alterna calor y frío. Consiste en un baño de asiento en agua caliente, seguido por otro también de asiento en agua fría. Este último se hace más corto. Se complementa el baño con frotaciones hechas con un paño mojado en la misma agua, sobre el vientre.

Bastan para hacer este baño dos tinas o bañeras para baño de asiento, conteniendo la una agua caliente a 40ºC y la otra agua fría.

 El procedimiento consiste en verter el agua caliente y la fría en la respectiva tina, hasta alcanzar en cada una de ellas una altura  aproximada de 20 cm. 

Luego se sentará el bañista dentro de la tina con agua caliente con los pies afuera y frotará el vientre con una toalla empapada en la misma agua, de la siguiente amnera:

A) hará cinco frotaciones de abajo arriba, sobre la zona del colon ascendente
B) otras tantas de izquierda a derecha, sobre la zona del colon transversal
C) el mismo número de frotaciones, de arriba abajo, sobre la zona del colon descendente
D) se termina con una fricción en forma de arco sobre la región.

Se repite este procedimiento varias veces por espacio de 5 a 10 minutos

Luego el bañista se lenvanta del baño caliente y se sienta en la tina o bañera con agua fría. Ahí permanece u

no o dos minutos.

Durante este tiempo se efectúan las mismas fricciones sobre la zona del intestino y en el mismo orden ya indicado.

Enseguida vuelve a la tina o bañera con agua caliente para reanudar todo el procedimiento antes descrito. la última aplicación la hará en la tina o bañera de agua fría.

La duración del baño será de 15 a 60 minutos. se buscará que el cuerpo reaccione con calor después de esta aplicación.

Sus efectos son disolventes y depurativos debido a la acción alternada de calor-frío o vasodilatación.
Se eliminan así las substancias pútridas alojadas en el intestino grueso y las impurezas contenidas en el resto del organismo,

La frecuencia con que se puede realizar este baño es de 2 o 3 veces por semana.

BAÑO RESTAURADOR #3

Procedimiento hidroterápico fríom que emple el agua fría y fricciones sobre la región intestinal y pelviana.

Se efectúa sentado en seco sobre un banquillo sumergido en el agua fría de una tina o bañera. El agua no debe estar en contacto permanente con el bañista.

Para tomar el baño se usrá una bañera o tina para balo de asiento conteniendo agua fría, un paño o toalla suave y una banqueta cuya altura no sobrepase la de la tina. Puede usarse con el mismo propósito un bidet.

El procedimiento es el siguiente: el bañista se sentará en la banqueta con las piernas fuera de la tina. Se friccionará en forma de arco con toalla empapada en ela gua fría la zona del bajo vientre y frotará de V la región de la pelvis.

Su principal efecto es bajar la fiebre interna, descongestionar el cerebro y producir alivio y vigor en todo el cuerpo. Así se facilita el funcionamiento normal del intestino, se combate el calor malsano de las entrañas y se fortifica el sistema nervioso.

Este procedimiento puede realizarse hasta tres veces al día, en especial en aquellos casos en que exista fiebre termométrica. El baño durará entre 10 y 30 minutos; en las personas delicadas su duración no debe exceder los 10 minutos.

Es conveniente mantener, durante el transcuro de la aplicación, as extremidades inferiores y todo el cuerpo abrigado.

 

KARLOS kOZEL

El fabuloso aceite de Macadamia


aceite de macadamia @ISHLa macadamia (Macadamia ternifolia) es un árbol originario del este de Australia y su cultivo comenzó con los colonos ingleses a fines del siglo pasado. Posteriormente se introdujo en Hawaii donde tuvo su mayor desarrollo. Hoy en día es en Hawaii y Costa Rica dónde más abunda este árbol y ocupan el primer lugar en producción a nivel mundial. 

La cosecha de la nuez de macadamia se realiza recolectando la fruta que cae al suelo al mover el árbol aproximadamente cada dos semanas. 

El proceso pasa por descascarillarla y después secarla con mucho cuidado hasta que quede con una humead de un 3,5%. El producto final es la nuez tostada y envasada al vacío.
El árbol de macadamia comienza a producir frutos en su sexto año de vida y da fruto durante 50 años.

¿Qué es el aceite virgen de macadamia?

El aceite virgen de macadamia se obtiene del prensado en frío del fruto crudo de la nuez de macadamia. Posee coloración amarilla clara (casi transparente) con sabor suave y agradable. El aceite de macadamia es el único aceite vegetal que contiene gran cantidad de ácido palmitoléico (O.P.A.), un ácido graso monoinsaturado responsable del metabolismo de los lípidos. La composición del aceite de macadamia es especialmente rica en ácidos oleicos, linoleico, vitamina E y esteroles (Avenasterol) que le otorgan propiedades muy suavizantes y calmantes.
El aceite de macadamia es un aceite extremadamente fino, fluido y ligero. Unaceite ideal para uso cosmético, porque aporta los elementos nutritivos necesarios para conservar la piel luminosa y sana. Es un producto fino que penetra en la piel con facilidad dándole brillo, suavidad y una textura sedosa. Devuelve elasticidad, turgencia y tonicidad a la piel desvitalizada, por lo que su uso, mezclado con aceite de sésamo o ajonjolí, se convierte en un bálsamo valiosísimo en el cuidado de la piel fláccida. Ambos aceites se complementan para conseguir la elasticidad de los tejidos. 

Otra de las virtudes del aceite de macadamia, es que resulta excelente como vehículo natural para los aceites esenciales puros.

El aceite de macadamia no es comedogénico. Es un aceite liviano que ayuda a retener y mejorar la humedad de la piel sin tapar los poros, protege contra las agresiones del sol, y su acción antienvejecimiento permite luchar contra la oxidación de las células

Aceite de macadamia en la cocina

El aceite de macadamia también se utiliza como aceite culinario. Añade sabor y aporta nutrientes básicos a los platos (sobre todo a ensaladas, debido a las altas cantidades de grasas monoinsaturadas que contiene. Por lo tanto, elaceite de macadamia es realmente un aceite versátil, con muchas ventajas.